Vitamin A pertama kali ditemukan pada tahun 1912, oleh seorang ahli biokimia Polandia yang bernama Casimir Funk. Ia datang dengan kata vitamin, yang kemudian dijadikan sebuah nama. Funk adalah orang pertama yang menemukan vitamin, oleh karena itu vitamin yang ia temukan disebut vitamin A, sebagai tanda bahwa vitamin itu ditemukan pertama kali.

Anda dapat menemukan vitamin A dalam makanan alami seperti jeruk dan buah-buahan kuning. Vitamin A juga dapat ditemukan dalam sayuran, seperti bayam. Vitamin A ditemukan pada sayuran dalam bentuk beta karoten. Bentuk beta karoten ini dapat dieliminasi dari tubuh Anda melalui proses alam, dan ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin A.

Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dan menjaga penglihatan Anda. Ada banyak orang yang mengatakan bahwa wortel menyediakan vitamin A yang cukup untuk mencegah dari kebutaan malam. Vitamin A juga dikenal sebagai antioksidan yang ideal untuk mencegah kanker dan anti penuaan. Seiring dengan manfaat ini, vitamin A juga bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda.

Untuk mendapatkan penyerapan yang tepat dari vitamin A, Anda perlu mengkonsumsi lemak. Bagi Anda yang sedang diet rendah lemak, mungkin Anda berpikir bahwa Anda tidak akan mendapatkan jumlah vitamin A yang tepat dari suplemen Anda. Anda tidak usah khawatir, karena untuk mendapatkan penyerapan vitamin A yang tepat dalam diet Anda, Anda hanya perlu mengkonsumsi protein dalam tingkat yang cukup tinggi. Protein dapat membantu memperkuat vitamin A dalam tubuh Anda.

Pada keadaan normal, Anda harus mengkonsumsi sekitar 5.000 unit internasional (IU) vitamin A setiap hari. Dan pada keadaan tertentu, Anda mungkin harus mengkonsumsinya dengan dosis yang lebih banyak atau lebih sedikit, tergantung pada kesehatan dan usia Anda. Bentuk paling aman dari vitamin A adalah beta karoten, seperti yang disebutkan di atas, bentuk ini dapat dikonsumsi dalam dosis yang jauh lebih besar. Tidak peduli berapa usia Anda, Anda akan tetap aman mengkonsumsi vitamin A dalam bentuk beta karoten ini, meskipun dalam jumlah yang tinggi.

Jika Anda tidak mengkonsumsi vitamin A yang cukup dalam diet Anda, maka Anda akan berakhir dengan kekurangan vitamin A. Kekurangan vitamin A biasanya menyebabkan masalah kulit, infeksi meningkat, dan bahkan mengakibat kebutaan malam. Kekurangan vitamin A yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko kanker, dan Anda juga akan kehilangan efek anti penuaan. Jika itu terjadi, Anda harus segera mengkonsumsi vitamin A, meskipun efeknya tidak akan sama seperti jika Anda tetap mengkonsumsi dengan jumlah yang tepat setiap hari, tapi setidaknya Anda bisa mengurangi risiko kekurangan vitamin A yang berkepanjangan.

Di sisi lain, jika mengkonsumsi vitamin A terlalu banyak, akan berisiko sakit pada sendi, perut, dan tulang Anda. Jadi terlalu banyak mengkonsumsi dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan efek samping yang serius pada tubuh Anda, Anda harus selalu mendapatkan jumlah yang tepat setiap harinya. Vitamin A sangat penting, Anda dapat menemukannya di banyak makanan, atau anda dapat mengkonsumsi suplemen yang mencakup banyak vitamin. Tapi jika Anda akan mengkonsumsi suplemen, Anda harus memastikan bahwa suplemen itu mengandung vitamin dalam jumlah yang tepat - tanpa efek samping.